"Nach 10 Std. spüren Sie den Unterschied.
Nach 20 sehen Sie den Unterschied - und nach 30 haben Sie einen neuen Körper."
(Joseph Hubert Pilates)
Die Pilates-Methode ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.
Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates.
Mit der Pilates-Methode werden vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.
Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung
Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
Die Kombination von Kräftigungs- und Dehnübungen wird in Verbindung mit bewusster Atmung sehr konzentriert ausgeführt, um Körper und Seele in Einklang zu bringen.
Genaue Bewegungsanleitungen und Schwierigkeitsvarianten bieten Übungen für jedes Fitnessniveau.
Kursziel: Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, Verbesserung der Körperhaltung
